5 نعمت حیاتی برای خانم ها

دوستان گل شهربانو و به ویژه بانوان عالیقدر که خورشید هر خانه ای هستیدمژه

لطفا توجه کنین:

حتما و حتما این پنج مورد رو هفته ای 2 تا 3 بار در برنامه ی غذایی خودتون داشته باشید:

1- ماست کم چرب

2- ماهی دریایی ( مثل ساردین)

3- لوبیا

4- گوجه فرنگی ؛ هندوانه یا پرتغال و گریپ فروت و توت فرنگی

5- شیر کم چرب و غنی شده

این مواد غذایی حاوی کلسیم  و آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می باشند و ریسک ابتلا به سرطان های سینه تخمدان و کولون را کم می کنند..بعلاوه از ام اس و دیابت هم در امان می مانید.

دقت: اگر از آن دسته هستید که مرتب  قرص و کپسول کلسیم مصرف می کنید ولی بدنتان از ویتامین دی محروم است ؛

مصرف همان کلسیم را هم قطع کنید چون کلسیم بدون ویتامین دی ذره ای ارزش ندارد !

پس یا هر دو مکمل را با هم استفاده کنید و یا اگر از نعمت آفتاب بهره مندید در ساعات کم خطر روز حمام آفتاب بگیرید.

همیشه سلامت باشیدلبخند

/ 0 نظر / 16 بازدید