شهربانو
بانوی شهر زیبا و پر رمز و راز طبیعت و سلامتی...
قالب وبلاگ
نويسندگان

 با سلام و هزاران آرزوی خوب برای همه ی شما خوبان!

یک صبح دیگر و یک آغازی دیگر برای یک زندگی بهتر همراه با غذاهای سالم تر

باز هم مثل هر روز خانم های خانه دار از خواب بیدار شده و به فکر تهیه ی غدایی با عنوان نهار هستند اما مشکل اکثر آنها این است :

امروز چی درست کنم ؟!

بهترین جواب در این مواقع این است که اول از همه یک رژیم غذایی برای خانواده تعریف نموده و بعد با ایجاد تنوع فراوان و نوشتن برنامه ی  غذایی ماهانه به تهیه ی غذا بپردازید

اگر می گویید چشم بسته غیب گفتی و این رو خودمون هم می دونیم ! حق با شماست!

در این بین بهترین و سالم ترین رژیم غذایی در کل دنیا رژیم مدیترانه ای شناخته شده است که سرشار از غذاهای دریایی و روغن زیتون و کلیه ی سبزیجات است و روش پخت هم اغلب به صورت آب پز یا بخار پز و یا کبابی است

البته در بعضی از دستورهای پخت تفت دادن هم هست اما نه به شدت سرخ کردنی که ما بلدیم!

 بخش دیگر از این رژیم غذایی استفاده از مواد لبنی به مانند شیر، پنیر و ماست است.

 فواید تغذیه ای این رژیم :


ماهی حاوی منابع غنی پروتئین، فسفر و همچنین چربی مفید امگا 3 است که از مراحل کودکی برای رشد اندام های داخلی، کره چشم، سلولهای مغزی و تقویت حافظه و همچنین پیشگیری از بیماری های قلبی موثر است.

زیتون به صورت خام و یا روغن آن به عنوان یک منبع بسیار مفید از امگا 3 برای جلوگیری از بیماری های قلبی، نقرس، رماتیسم بوده و به بهتر کار کردن سیستم گردش خون و کبد نیز کمک می کند.


بخش دیگری از رژیم غذایی مدیترانه ای بر اساس جایگزین کردن نمک در غذا با ادویه های طبیعی است،همان نمک که عامل اصلی فشار خون است.

پس اگر هنوز نام غذای امروز را پیدا نکرده اید سری به یخچال و فریزر خانه تان زده و یک غذای مدیترانه ای درست کنید...

                                   نوش جان!

[ سه‌شنبه ٢۳ خرداد ۱۳٩۱ ] [ ٩:٤٧ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

سلام و درود فراوان به همه ی دوستان شهربانو به شهر سلامتی خوش آمدید...قصد دارم در این وبلاگ از همه ی فرمول های طبیعی برای لاغری و غذاهای سالمی که باخیال آسوده میشه استفاده کرد بنویسم قصد دارم از راه های سالم تر زیستن در این دنیای پر هیاهو بنویسم... از نعمت های فراوونی بنویسم که همیشه بهترین نوعشون در اختیارمون هست اما متاسفانه به علت ندونستن اهمیت موضوع بدترین نوعش رو استفاده می کنیم و دردسرهای فراوونی اتظارمون رو می کشن... امیدوارم از مطالب این وبلاگ استفاده کنید.
امکانات وب



بازی آنلاین




بنیاد خیریه مهر نور, بنر حمایتی,بنر خیریه,بنر مهر نور

بانك اهداكنندگان سلولهای بنیادی ایران