شهربانو
بانوی شهر زیبا و پر رمز و راز طبیعت و سلامتی...
قالب وبلاگ
نويسندگان

 سلام دوستان خوب و مهربانم

الهی که مثل همیشه شاد و سرحال و سلامت باشین و به دور از هر گونه استرس ...

می دونم خیلی سخته واقعا نمی شه آدم در یه شهر شلوغ و در زمانه ای بس پیچیده زندگی کنه و اونوقت استرس هم نداشته باشه!

البته استرس به اندازه ی معقولش واقعا لازمه چون در مواقع ضروری نیروی مارو دو چندان کرده و مارو به طرف جلو هدایت می کنه

مساله اون استرس مضاعف و مزاحم هست که مثل خوره وجودمون رو می خوره و هیچ فایده ای هم نداره !

اما نگران نباشید چون این مشکل هم یه راه خوراکی و خوشمزه دارهخوشمزه

خوردنی های از بین برنده استرس
 
 
 


ـ اولین خوردنی استرس زدا در این فهرست، «ماست» است.


ماست به ویژه‌ برای فصل تابستان مفید است، چون سبک بوده و هضم آن هم آسان است. دکتر شیفا شارما، متخصص تناسب اندام در هند در این باره می‌گوید: ماست یا هر محصول لبنی دیگر غنی از ماده‌ای به نام تیروسین است که میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد. به بیانی دیگر پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که نوروهورمونی در مغز است، افزایش می‌دهند و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش داده و شما را آرام می سازد
 
ـ خوردنی بعدی برای از بین بردن استرس، «شکلات تلخ» است.


پزشکان می گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می‌کاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد
 
ـ مرکبات هم خوردنی‌های مناسبی هستند برای برطرف کردن استرس.


میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند که ذهن را از استرس خالی می‌سازند و مرکبات و میوه‌های تابستانی تاثیر بیشتری در این زمینه دارند
 
ـ خوردنی ضد استرس بعدی «بادام درختی» است.


بادام سرشار از ویتامین «B2» و ویتامین «E»، منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که خلق انسان را تنظیم می‌کنند و استرس را تسکین می‌دهند. روی هم می‌تواند با برخی از اثرات منفی استرس مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول‌های رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می‌سازد
 
ـ گزینه بعدی «چای» گیاهی یا «چای سیاه» است :


که ضمن کنترل کالری‌ها، خلق و خوی شما را نیز بهبود می‌بخشد.چای بابونه، چای یاسمن و سایر چای‌های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما دارند و می‌توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند
 
ـ ماهی هم جزو خوراکی‌های ضد استرس و آرامش بخش است.


«ماهی» منبع غنی از چربی‌های امگا ــ ۳ است که حاوی ویتامین‌های گروه B به ویژه‌ B6 و B12 مفید برای مقابله با استرس هستند. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین مکمل‌ها برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامین B12 می‌تواند سبب افسردگی شود


ـ


یکی دیگر از خوردنی‌های مفید برای مقابله با استرس است که وقتی به پاستا، برنج و یا سالاد افزوده می‌شود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما اعمال می‌کند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامین‌های گروه B شامل اسید فولیک است که به کاهش ترس، اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک می‌کنند. فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب پذیر مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است
 
ـ آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس «سیر» است.


سیر برای آرام کردن تنش و استرس و نیز کاهش گلوکز خون مفید است. سیر سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و این مواد در مقابله با استرس بسیار مفید است

 

 

کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده‌ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی‌هایی مناسب می‌توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت

[ شنبه ٢۳ اردیبهشت ۱۳٩۱ ] [ ۱:٤٧ ‎ب.ظ ] [ شهربانو ]

 

سلام به دوستان گل و نازنین شهربانو

الهی که هر کجا هستین دلتون آروم و سبز باشه

یک سلام مخصوص هم خدمت همه ی معلم های گل و دوست داشتنی که عاشق بچه ها هستن ...

عزیزان روزتون مبارک و وجود نازنینتون همیشه سلامت باشه الهیقلب

 

 

اما بریم سراغ زنگ خطر استرس

اسم این زنگ خطر ماده ای هست به نام BPA

تابه حال از عواملی که باعث پیشگیری از بیماریهای قلبی میشن بسیار شنیدیم و تقریبا همگی حفظشون کردیم:

پایین نگه داشتن کلسترول و فشار خون ؛ ورزش مرتب و یک رژیم غذایی متعادل و سالم

 اما امروزه متخصصان مورد جدیدی رو هم به این لیست اضافه کردن و اونم دوری از همین زنگ خطری هست که گفتم

ولی متاسفانه این مورد که اسمش بی پی ای هست ؛ همه جا پیدا میشه و دوری از اون خیلی هم راحت نیست

BPAیا بیسفنل ای ماده ی شیمیایی شبیه استروژن هست که در عملکرد هورمونی اختلال ایجاد کرده و باعث در هم گسیختگی هورمونها میشه مشغول تلفن

سابقا هم اثر این ماده در اختلالات تولید مثلی ثابت شده بود

BPAدر تولید بعضی پلاستیک های سخت مورد استفاده قرار می گیره و مواد غذایی که در تماس با این پلاستیک ها باشن و وارد بدن ما بشن متاسفانه حاوی این ماده خواهند بود

لینک مفید

 رسیدهایی که از صندوق ها می گیریم و اغلب غذاهای کنسروی و غذاهای کودک آماده  حاوی این ماده هستن

وجود "بیسفنول آ" تنها به قوطی‌های کنسروی و شیشه ‌شیرها محدود نمی‌شه بلکه برای ساخت اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، بسته‌‌بندی‌های مواد غذائی و اشیاء دیگری که ما به طور روزمره با آنها در تماس هستیم نیز از این ماده سمی استفاده می‌شه.

تحقیقات جدید نشون داده با افزایش میزان این ماده در ادرار احتمال بیماری قلبی هم زیاد میشه ولی هنوز صد در صد ثابت نشده که عامل اصلی فقط بی پی ای هست یا نه ...

آنچه که مسلم هست اینه که تازه خوری بازم مثل همیشه تنها برنده ی میدان سلامتی هست

پس

تا می تونین از غذاهای کنسروی دوری کنین و همینطور از ظروف پلاستیکی بی کیفیت

واقعا اگه این دانشمندان همین تحقیقات رو در مورد مردم ما انجام می دادن چی می شد؟!

این همه مصرف پلاستیک و ظروف یکبار مصرف اونم بدون مطمئن بودن از کیفیت و با روش های استفاده ی اشتباه؟؟

بیایید از دست اندر کاران درست کردن ایرانی سبز باشیم

از خودمون شروع کنیم و هرجا مصرف این پلاستیک ها رو دیدیم دورو بریهامون رو آگاه کنیم

عزیز من وقتی میشه از پلاستیک گیاهی استفاده کرد که هیچ ضرری برای خودت یا طبیعتی که توش زندگی می کنی نداره چرا این پلاستیک های مضر ؟؟؟

در مورد ترشی ها و آبغوره و ...که در شهرستانها خانگی تهیه میشه هم دقت کنین حتما از ظروف شیشه ای استفاده بشه نه پلاستیکی بعضا خانمهای صرفه جو از بطری یها ی آب معدنی استفاده می کنن که لازمه بدونیم بعد از6ماه حتی خود آب هم در این بطریها فاسد میشه چه برسه به مواد اسیدی که خورندگی هم دارن ... و چه شود!!!!!

ضمنا ثابت شده اثر ماده ی بی پی ای روی جنین ها بسیار بیشتر هست پس بانوان چشم در راه شما بیشتر مراقب باشین لطفامژه

البته مضرات این پلاستیک ها فقط به این ماده ختم نمی شه مثلا :

عزیزانی که غذای نذری میدین (بخصوص شعله زرد و آش که بسیار داغ هستن )حواستون باشه 15% از ظروف فوم و غیر فوم که درایران تولید میشن دارای استئارین هستن که در تماس با گرما و چربی کاملا آزاد میشن.

خلاصه این که گفتنی ها در این زمینه خیلی زیاد هست ولی نتیجه ای که همیشه می گیریم

بازگشت به طبیعت و آشتی با این موهبت الهی هست و بس...

 

یادمون باشه

فقط

میوه و سبزی

و

غذاهای تازه

و

در صورت نیاز به ظرف یکبار مصرف هم

فقط

ظروف با منشا گیاهی

 

 
[ دوشنبه ۱۱ اردیبهشت ۱۳٩۱ ] [ ۸:٥۸ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

با سلامی گرم به همه ی دوستان گل شهربانو

الهی مثل همیشه سرحال و شاد باشین و عاشق سلامتی

امروز شهربانو برای شما عزیران یه فرمول جالب داره !!

همه ی ما عاشق بچه هامون هستیم حتی اگه به روی خودمون نیاریم !

یعنی با تولد بچه دیگه اولویت ها عوض می شن و زندگی شکل دیگه ای به خودش می گیره بخصوص برای بانوان دوست داشتنی ...

و اما بریم سر این فرمول که به دو روش قابل محاسبه است

راه اول:                                                                         

                                                                a   = قد پدر + قد مادر

                                                         

                                                      2 /  ( 13   -  a ) = قد دختر بچه

                                                    2/ ( a  +   13 ) = قد پسر بچه

البته معمولا نتیجه تا 5سانتی متر بسته به شرایط محیطی قابل تغییر و کم و زیاد شدن می باشد

راه دوم هم این هست که قد دوسالگی کودک خودتون رو در عدد دو ضرب کنین جوابی که بدست میارین با احتمال 5 سانت کم و زیاد می تونه قد بزرگسالی تقریبی فرزندتون باشه !

جالب بود ولی من شخصا امتحانش نکردم  !

امیدوارم خوشتون بیاد

راستی اگه می خواین به عددی که بدست آوردین 5 سانت اضافه بشه به جای این که 5 سانت کم بشه

به تغذیه ی بچه  ها دقت و توجه بیشتر ی کنین..

تخم مرغ و حبوبات فراموش نشه ... معجزه می کنن برای قدچشمک

 

مواظب خودتون و بچه های گل دورو برتون باشین

[ سه‌شنبه ٥ اردیبهشت ۱۳٩۱ ] [ ٢:٠۳ ‎ب.ظ ] [ شهربانو ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

سلام و درود فراوان به همه ی دوستان شهربانو به شهر سلامتی خوش آمدید...قصد دارم در این وبلاگ از همه ی فرمول های طبیعی برای لاغری و غذاهای سالمی که باخیال آسوده میشه استفاده کرد بنویسم قصد دارم از راه های سالم تر زیستن در این دنیای پر هیاهو بنویسم... از نعمت های فراوونی بنویسم که همیشه بهترین نوعشون در اختیارمون هست اما متاسفانه به علت ندونستن اهمیت موضوع بدترین نوعش رو استفاده می کنیم و دردسرهای فراوونی اتظارمون رو می کشن... امیدوارم از مطالب این وبلاگ استفاده کنید.
امکانات وب



بازی آنلاین




بنیاد خیریه مهر نور, بنر حمایتی,بنر خیریه,بنر مهر نور

بانك اهداكنندگان سلولهای بنیادی ایران