شهربانو
بانوی شهر زیبا و پر رمز و راز طبیعت و سلامتی...
قالب وبلاگ
نويسندگان

سلامی دیگر و کلامی دیگر به دوستان عزیز و نازنین این خانه ی کوچک و سبز

می دونم که همگی بارها از فواید و مضرات غذاها و باید ها و نباید ها شنیدیم اما اینجا می خوام به صورت فهرست وار و برای اتمام حجت !!  لیستی از خوب ها و بدها ارائه کنم تا شاید به کار آید!

خوب ها!

آجیل خام

ترکیت عالی از چربی های غیر اشباع

حاوی فیبر بالا

ماست

منبع خوب کلسیم و پروبیوتیک ها برای سلامتی روده

میوه ها

با حجم بالای آب

و آنتی اکسیدان ها و ویتامین های اصلی

غلات کامل

حاوی ویتامین بی و فیبر بالا

سبزیجات

با کالری پایین و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان

و فیبر بالا

 

بدها!

سیب زمین سرخ کرده

نوشابه های گاز دار و قندی

انواع سسهای سنتزی و پر چرب

گوشت قرمز و چرب

سوسیس و کالباسمشغول تلفن

 

 

دوستان گلم منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستم 

 

[ چهارشنبه ۳٠ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۸:٥٦ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

سلام به دوستان خوب و همیشه شاد و مهربونم

الهی که لبخند محبت از لبان پرمهرتون کم نشه و قشنگ ترین نعمت طبیعت یعنی شادی رو به همه ی عزیزانتون هدیه کنین...

اما بعضی وقتها برای بعضی از ما واقعا سخته تا شاد باشیم !!  شاید این راه حل ها بتونه تا حدی کمکمون کنه:

1- بیشتر با خدای خودمون صحبت کنیم و در هر لحظه به یاد بیاریم که عالم محضر خداست و ما در حضور همچون بزرگی هستیم که همه ی هستی در ستایش او مشغولند ...گرد فراموشی رو بشوییم و به خودمون بیایم...

2-فعالیت های بدنی و جسمی بیشتری داشته باشیم یادمون باشه بدن ما مثل ماشینی هست که هر چه بیشتر فعالیت و تحرک بی ضرر داشته باشه سالم تر و سر حال تر می مونه...ساده ترین راهش هم پیاده روی در هوای روشن و خوب هست.

3- به تغذیه ی درست خیلی خیلی دقت کنیم... گوشت قرمز و فراورده های صنعتی رو به حداقل برسونیم و با سبزیجات و تازه خوری آشتی کنیم...خیلی زود خواهیم دید که چطور سرزندگی و طراوت طبیعت وارد زندگیمون می شه ...

4-دوستان جدید پیدا کنیم و با دوستان قدیمی تر رابطه ی عاطفی قوی تری برقرار کنیم

و بالاخره مهمترینش!

خودمون رو دوست داشته باشیم و باور کنیم که خوشبختیم

اینم یه کلک!چشمک

Act happy

Fake it

till you feel it

تظاهر به شادی کنین تا بالاخره واقعا احساسش کنین!

[ چهارشنبه ۳٠ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ٧:٤٦ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

سلام و هزاران سلام با رنگ عشق و مهربانی به همه ی عزیزان شهربانو

امیدوارم سلامت باشین و سرحال و برقرار و با کلسیم کافی!

همه ی ما خوب می دونیم که کلسیم مهمترین ماده ی تشکیل دهنده ی استخوان و همینطور ماده ی غذایی مفید برای استخوان هاست و کمبود آن باعث خستگی و بی حالی و حتی گزگز دست و پا می شود. کلسیم جزء مهم سازنده استخوان است و 99 درصد کلسیم بدن شما در استخوان های شما است. بدن یک فرد عادی در حالت معمولی به روزی یک گرم یا به عبارت دیگر هزار میلیگرم کلسیم نیاز دارد.

اما مساله این هست که فقط مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مثل شیر و لبنیات و ... کافی نیست بلکه میزان جذب کلسم در بدن مهم است که بسته به رژیم غذایی مادارد پس باید به نحوه ی مصرف سایر مواد غذایی هم دقت کنیم 

1- کافئین

مصرف کافئین رو تا حد امکان پایین بیاریم تا جذب کلسیم بدن مختل نشه مثلا روزی بیشتر از دو فنجان چای و قهوه نخورین و دقت کنین که کافئین در تعداد زیادی از محصولات غذایی و دارویی دیگه هم موجود هست .

2- فیبر بالا

مواد غذایی حاوی کلسیم رو با غذاهایی مثل غلات و جوانه ها که فیبر بالایی دارن مصرف نکنین چرا که این مواد نیز باعث کاهش جذب کلسیم می شوند.می توانید یک فاصله ی دوساعته بین مصرف این مواد بدهید یا اگر اصرار دارید باهم میل کنید حجم شیر مصرفی را بالاتر ببرید.

3-اسید فسفریک

بارها از مضرات آن در نوشابه ها شنیده ایم بله اسید فسفریک می تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد چراکه با افزایش اسید فسفریک بدن کلسیم و منیزیم را از استخوان خارج می کند!

4-پروتئین های گوشتی

در کل خوب هستند اما زیاده روی در مصرف آنها بسیار بد است ...

چون فسفر بالا یعنی خدا حافظ کلسیم دوست داشتنی !!

میزان مصرف درست آن به اندازه ی یک سوم بشقاب نهار شما ست به همراه سبزیجات و یک کربوهیدرات مفید مانند برنج قهوه ای که دوسوم دیگر بشقاب را تشکیل می دهند.

5-حبوبات

حبوبات بسیار عالی هستند و منبع خوبی از پروتئین برای گیاه خواران اما باز هم دقت...

فیتات موجود در حبوبات با کلسیم و مواد معدنی دیگر بدن ترکیب شده و از جذب آنها جلوگیری می کند و اما راه حل:

خیس کردن حبوبات به مدت 24 ساعت فراموش نشود و آب آن دور ریخته شود

بین مصرف حبوبات و مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مثل شیر یا مکمل ها چند ساعت فاصله ی زمانی قائل شوید

6-نمک

بله این مشکل همیشگی ما ایرانیها که ماده ای جز نمک برای طعم دار کردن غذاهایمان بلد نیستیم!

نمک بالا در غذا یعنی سدیم بالا و سدیم بالا هم یعنی خدا حافظ کلسیم!!

دقت کنید کل نمک مصرفی روزانه از 1200 میلیگرم بیشتر نباشد

آخرین ماده هم الکل هست که می دانم خوشبختانه شما دوستان شهربانو من کل اهل آن نیستید اما در هر صورت باید بگویم که مصرف زیاد آن سم مطلق برای استخوانهاست و متابولیسم کلسیم و ویتامین دی بدن را کلا مختل می کند.

 

بانوان عزیز ایرانی دقت دقت

آمار پوکی استخوان بسیار بالا رفته ...

از همین امروز به فکر آینده باشید

ورزش و رژیم غذایی درست را جدی بگیرید

به داد استخوانهایتان برسید

فردا خیلی دیر است...

 

[ سه‌شنبه ٢٢ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۱۱:۱٦ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

 سلام و صبح زیبای دوشنبه ی شما به خیر و شادی

الهی هر روز صبح که از خواب بیدار می شین خوشحال تر و سرحال تر از روز قبل باشین

الهی همیشه اشکای شما فقط به خاطر پیاز باشه و نه چیز دیگه!

و اما پیاز ... این لایه لایه ی اشک آور که از قدیمی ترین زمان ها که بنی آدم به یادداره همراه و همسفرش بوده.

مالیدن آب پیاز به صورت از ایجاد لکه ها جلوگیری می کند. و از مخلوط آب پیاز و عسل می توان به عنوان یک کرم ضد چروک استفاده کرد، در ضمن پیاز ضد عفونی کننده ی خوبی است.

 پیاز سرشار از ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد و اسید فولیک و مقدار کمی آهن، مس و روی است .

 خوردن پیاز در پیش گیری از پوکی استخوان مؤثر است

چرا که پیاز با جلوگیری از کاهش مواد معدنی به ویژه کلسیم موجود در سلول‌های استخوانی از بروز پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.پژوهشگران دانشگاه برن سوئیس، ترکیبی در پیاز شناسایی کرده اند که از کاهش حجم استخوان و پوکی آن جلوگیری می کند. 

 پیاز، قند خون و کلسترول را پایین می آورد. به طوری که خوردن نصف پیاز متوسط در روز ۳۰ درصد از مقدار کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد و به جای آن باعث افزایش کلسترول خوب خون می‌شود.

  از ابتلا به سکته جلوگیری می کند.

 گردش خون را تقویت می کند.

 به سبب داشتن آنتی اکسیدان، تنش و نگرانی را از بین می برد.

 الیاف غذایی آن دستگاه هاضمه را تقویت می کند.

 پیاز از سرطان ریه جلوگیری می کند:

 مواد شیمیایی موجود در پیاز خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. مواد «فلاونوید» از دچار شدن به انواع بیماری ها جلوگیری می کند و به وفور در پیاز یافت می شود.

 پیاز برای پوست بسیار مفید است. زیرا خون را تصفیه می کند و در نتیجه رنگ چهره زیباتر و جذاب تر می شود.

 همچنین پیاز به دلیل داشتن گوگرد باعث افزایش رشد موهای سر می شود. پیاز به دلیل داشتن آهک، دندانها را محکم می کند و باعث استحکام استخوان بندی بدن می شود... بنابراین خوردن پیاز در کودکان مبتلا به نرمی استخوان و سالمندان مفید است.

 

اگر سرما خورده اید، چند پیاز را برش داده و در نقاط مختلف خانه قرار دهید.... پیاز مانند یک دستگاه تصفیة هوا از ابتلای سایر اعضای خانواده به این بیماری جلوگیری خواهد کرد.

 

همچنین اگر خارج خانه غذا می خورید، پیاز را همراه آن مصرف کنید، زیرا ماده ای در پیاز وجود دارد که از مسمومیت غذایی حاصل از خوردن گوشت مانده جلوگیری می کند.

 

اگر شخصی به دلیل مصیبت وارده دچار حملات عصبی شده، پیازی را به دو نیم کرده و جلوی بینی او بگیرید.

 این گیاه خوراکی از بیماری آب مروارید در چشم نیز جلوگیری می‌کند و بنابراین مصرف آن به افراد مسن توصیه می‌شود

 

پس پیش به سوی پیاز از کودک تا پیر و جوان...

فقط لطفا مسواک فراموش نشه بقیه گناه دارن!!!

 

[ یکشنبه ٢٠ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ٩:٤٤ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

باسلامی سرشار از همه ی زیباییهای دنیا و با بوی خوش بهاران و شکوفه های رنگارنگش

دوستان نازنین شهربانو یادتون نره که باید باید باید شاد باشین و زیبا و سلامت و راه دیگه ای ندارین مشغول تلفن

پس لطفا بهانه نیارین و برای کشف اسرار خوراکیها همراه ما باشینچشمک

 

تخم کتان : برای پوست های خشک مفید است ؛

روزی یک قاشق غذاخوری همراه با غذا میل کنید ( حاوی امگا 3 می باشد)

 

اسفناج : چشمها را براق و زیبا می کند چون حاوی لوتئین است

روزی 2 لیوان خورده شود

 

سیب : دندان ها را سفید می کند و پوست را جوان نگه می دارد.

روزی یک عدد گاز بزنید دقت کردید ؟ گاز بزنید.

 

لوبیا سبز :  برای مو عالی است و حاوی سیلیکون های معدنی میباشد که جذب آن در بدن بیش از سبزیهای دیگر است

در کل لوبیا سبز را به بانوان پیشنهاد می کنیم چون واقعا  فوق العاده مفید است

در عرض 9 ماه مو ها را پرپشت و خوش حالت می کند.

 

تخم کدو : از جوش و کک و مک و ... جلوگیری می کند و اگر باشد رفع می کند تخم کدو حاوی روی می باشد که هم برای پوست و هم برای مو عالی است.

حواستان باشد یکی از دلایل جوش زدن پوست می تواند کمبود روی باشد.

روزی 2 قاشق غذا خوری خورده شود

 

عزیزان من راز همیشگی زیبایی رو هم فراموش نکنین که مهمتر از همه چیزه قلب

                            یعنی    خوش اخلاقی قلب                     

[ یکشنبه ٢٠ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۸:٤۳ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

دوستان گل شهربانو و به خصوص بانوان گل و دخترخانم های دسته گل ...

یه خبر مهمی که همین چند لحظه قبل به دستم رسیدتوجه کنین !

 اینطوری نگاه نکنین واقعا مهمه!مشغول تلفن

و اما خبر..

آیا شما هم جز بانوانی هستین که دائما احساس خستگی می کنید و بی حال و بی حوصله اید؟

و احیانا همسران گرامی از شما می پرسن : آخه شد یه بار هم ما تو رو سرحال ببینیم!؟؟؟

و اما دلایل این همه بی حالی و خستگی چه ها هستند؟

1- کم کاری تیروئید

2- کم خونی

3- نارسایی قلبی

4- کم خوابی

5- افسردگی

6-کمبود ویتامین دی

7-رفتن نفس در خواب برای یک لحظه!

8-عفونت های ادراری

9-مصرف قهوه ی زیاد! ( لطفا حداکثر روزی 2 فنجان بخورید)

10- حساسیت به بعضی از غذا ها

خب حالا عزیزان من وقت مداواست پس شروع کنید و با چند آزمایش ساده دلیل این خستگی مفرط رو پیدا کنیدقلب

الهی به جای اینکه همیشه خسته باشید همیشه سلامت باشید ...

[ شنبه ۱٩ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۸:٢٩ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

با سلامی به لطافت هوای زیبای بهاری و حس خوب تندرستی و سلامتی برای همه ی عزیزان شهربانو...

همه ی ما بارها و بارها از زبان متخصصان تغذیه و حتی پزشکان مجرب از فواید میوه ها و بخصوص میوه های قرمز رنگ که حاوی رنگدانه ی لیکوپن می باشند شنیده ایم

لیکوپن رایج‌ترین کاروتنوئید در بدن انسان و یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئیدی است

اما مساله ی جالب این است که بر خلاف دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها که ارزش تغذیه‌ای آنها از جمله ویتامین در حین فرآیند پخت کاهش می‌یابد (به دلیل تخریب بعضی از ویتامین‌ها یا از دست رفتن مواد معدنی و تغییر ماهیت پروتئین‌ها) فرآوری گوجه فرنگی غلظت لیکوپنی را که بدن می‌تواند به راحتی ازآن استفاده کند، افزایش می‌دهد. غلظت لیکوپن موجود در رب گوجه فرنگی، چهار برابر بیش از گوجه فرنگی تازه      است. این به آن دلیل است که لیکوپن نامحلول در آب بوده و پیوند ضعیفی با فیبر موجود در سبزی دارد. به این ترتیب، محصولات فرآوری شده حاصل از گوجه فرنگی مانند آب گوجه فرنگی پاستوریزه، سوپ، سس و کچاپ حاوی مقادیر بیشتری لیکوپن هستند.پختن و خرد کردن گوجه فرنگی‌ها (در فرآیند کنسرو سازی) و سرو آن در پرس‌های غذایی حاوی روغن(مانند سس ماکارونی یا پیتزا) به طور فزاینده‌ای سبب افزایش هضم این ترکیب در بدن می‌شود.

یعنی به زبان ساده وقتی گوجه خرد شده و خودرا در معرض حمله ی خارجی می بیند تولید لیکوپن یا همان آنتی اکسیدانی که ما برای جوانی به دنبالش هستیم را افزایش می دهد ؛ پس   گوجه فرنگی فراوری شده آنتی اکسیدان بیشتر ولی ویتامین سی کمتری نسبت به گوجه فرنگی تازه دارد. ( البته ناگفته نماند که این فراوری باید کاملا با شرایط علمی انجام شود)

انتخاب با شماست...

راستی جالا که با این آنتی اکسیدانها حسابی جوان مانده اید و سرحال ؛ فرصت خوبی دارید برای آموزش و یاد گیری !!

پس بفرمایید...

و صد البته که باز هم انتخاب باشماست !

 

> آناتومی انسان و تشریح کامل بدن

10,000 تومان

> آموزش تصویری جدیدترین مدلهای شینیون مو

9,500 تومان

> آموزش نی نوازی

3,900 تومان

> آموزش تصویری شمع سازی

3,500 تومان

> روشهای جدید بستن شال و روسری

3,900 تومان

> آموزش ایروبیک - لاغری و تناسب اندام

8,000 تومان

> آموزش درام نوازی

6,000 تومان

> یادگیری سریع انگلیسی Learn to Speak English Deluxe v10.0

7,000 تومان

> آموزش تصویری ویولن

3,900 تومان

> پرورش مرغ گوشتی

6,000 تومان

> لذت نقاشی

4,800 تومان

> آموزش تمبک

4,200 تومان

> آموزش جامع گیتار نوازی

8,800 تومان

> آموزش زبان Tell Me More

7,000 تومان

> مجموعه آموزشی پرورش بلدرچین

4,000 تومان

> مجموعه آموزشی پروش شترمرغ

4,900 تومان

> آموزش زبان برای کودکان Magic English

6,000 تومان

> آموزش زبان انگلیسی Tell Me More

7,000 تومان

> بیش از 3000 کتاب الکترونیک

5,000 تومان

> آموزش گیتار آکوستیک به سبک راک

6,000 تومان

[ چهارشنبه ۱٦ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۸:٤٦ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

با سلام و ارزوی یه دنیا سلامتی و شادی برای دوستان شهربانو

امروز یه خبر خوب دارم برای طرف داران ماسک های طبیعی!

ماسک داری اثر بوتاکس ؛ بله کاملا درسته همون بوتاکس که حسابی هم گرونه!

1 عدد زرده ی تخم مرغ + 1 قاشق مربا خوری آبلیمو +1 قاشق مربا خوری عسل + 1 قاشق مربا خوری شیر و یک ذره نمک ( به اندازه ای که بین دو انگشت شست و سبابه جا بگیره!)

همه ی مواد رو با هم مخلوط کنیدو به غیر از دور چشم ها به همه ی قسمت ها مالیده  و بعد از 10 دقیقه دوباره بمالید و تا سه بار تکرار کنید ؛ یعنی کلا سی دقییقه طول می کشد

حال با آب ولرم بشویید و از پوست زیبای خود لذت ببریدمژه

فرمول دیگر بوتاکس طبیعی زیتون کاملا تازه و له شده  است که می تواند یک ماسک عالی باشد. به شهربانو اعتماد کنیدبغل

راستی پست بعدی را هم از دست ندهید خیلی جالب استچشمک

 

[ سه‌شنبه ۱٥ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ٩:۳۸ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]

دوستان گل شهربانو و به ویژه بانوان عالیقدر که خورشید هر خانه ای هستیدمژه

لطفا توجه کنین:

حتما و حتما این پنج مورد رو هفته ای 2 تا 3 بار در برنامه ی غذایی خودتون داشته باشید:

1- ماست کم چرب

2- ماهی دریایی ( مثل ساردین)

3- لوبیا

4- گوجه فرنگی ؛ هندوانه یا پرتغال و گریپ فروت و توت فرنگی

5- شیر کم چرب و غنی شده

این مواد غذایی حاوی کلسیم  و آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می باشند و ریسک ابتلا به سرطان های سینه تخمدان و کولون را کم می کنند..بعلاوه از ام اس و دیابت هم در امان می مانید.

دقت: اگر از آن دسته هستید که مرتب  قرص و کپسول کلسیم مصرف می کنید ولی بدنتان از ویتامین دی محروم است ؛

مصرف همان کلسیم را هم قطع کنید چون کلسیم بدون ویتامین دی ذره ای ارزش ندارد !

پس یا هر دو مکمل را با هم استفاده کنید و یا اگر از نعمت آفتاب بهره مندید در ساعات کم خطر روز حمام آفتاب بگیرید.

همیشه سلامت باشیدلبخند

[ سه‌شنبه ۱٥ فروردین ۱۳٩۱ ] [ ۳:۳۸ ‎ق.ظ ] [ شهربانو ]
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.
درباره وبلاگ

سلام و درود فراوان به همه ی دوستان شهربانو به شهر سلامتی خوش آمدید...قصد دارم در این وبلاگ از همه ی فرمول های طبیعی برای لاغری و غذاهای سالمی که باخیال آسوده میشه استفاده کرد بنویسم قصد دارم از راه های سالم تر زیستن در این دنیای پر هیاهو بنویسم... از نعمت های فراوونی بنویسم که همیشه بهترین نوعشون در اختیارمون هست اما متاسفانه به علت ندونستن اهمیت موضوع بدترین نوعش رو استفاده می کنیم و دردسرهای فراوونی اتظارمون رو می کشن... امیدوارم از مطالب این وبلاگ استفاده کنید.
امکانات وب



بازی آنلاین




بنیاد خیریه مهر نور, بنر حمایتی,بنر خیریه,بنر مهر نور

بانك اهداكنندگان سلولهای بنیادی ایران